¿Te has hecho esta pregunta alguna vez? si es mejor correr por la mañana o por la tarde? ¡No te preocupes! Te lo explicaré detalladamente para que tomes la mejor decisión.
Entrenar en la noche:
Correr después del trabajo puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día.
Según estudios realizados por la Asociación Americana del Corazón, el 45% de las personas que hacen ejercicio lo prefieren hacer en la tarde-noche, ya que pueden rendir más y disfrutar del aire fresco.
Además, según la Academia Estadounidense de Medicina del Deporte, los músculos tienden a estar más calientes y flexibles por la tarde-noche, lo que puede disminuir el riesgo de lesiones durante la actividad física.
Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el ejercicio vigoroso en la noche podría afectar la calidad del sueño.
Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que el 30% de los participantes experimentaron dificultades para conciliar el sueño después de hacer ejercicio intenso en la noche. Se sugiere un entreno suave en este horario.
Entrenar en la mañana:
El ejercicio mañanero tiene sus propios beneficios, el 55% de las personas que hacen ejercicio lo prefieren hacer en la mañana, ya que puede mejorar la calidad del sueño.
Además, según Academia Estadounidense de Medicina del Deporte, el ejercicio temprano en la mañana puede aumentar temporalmente el metabolismo en un 10%, lo que favorece la quema de calorías durante el día.
A pesar de estos beneficios, algunos expertos sugieren que los músculos y las articulaciones pueden estar más rígidos en la mañana, lo que aumenta el riesgo de lesiones si no se realiza un adecuado calentamiento, ojo.
Conclusión:
Entonces, ¿Cuál es el mejor momento para correr?
Depende de tus preferencias personales y tu estilo de vida.
Ambos tienen sus ventajas y desventajas.
Lo importante es encontrar el momento que mejor se adapte a ti y disfrutar del ejercicio. ¡Así que ponte las zapatillas, los calcetines compresivos y corre, sea cuando sea!