Si eres nuevo en el trailrunning debes saber esto
Planificar y participar en tu primera carrera de trail running es emocionante, pero requiere una preparación adecuada. Aquí tienes algunos pasos para planificar tu debut en el trail running:
Selecciona una carrera adecuada: Comienza por elegir una carrera de trail running que se adapte a tu nivel de experiencia y a tus objetivos.
Las carreras varían en distancia y dificultad, así que elige sabiamente una que sea piola
Entrenamiento específico: A medida que te acerques a la fecha de la carrera, adapta tu entrenamiento para incluir terrenos y elevaciones similares a los que encontrarás en el trail.
Conoce el terreno: Investiga el terreno de la carrera. Estudia el mapa, conoce las subidas y bajadas, y familiarízate con las características del camino.
Equipo adecuado: Asegúrate de tener el equipo adecuado, que incluye zapatillas de trail running, calcetines de compresion, ropa técnica, mochila de hidratación y alimentos energéticos
Prueba el terreno: Si es posible, entrena en la misma área o terreno en el que se llevará a cabo la carrera para familiarizarte con las condiciones.
Nutrición e hidratación: Desarrolla una estrategia de nutrición e hidratación que funcione para ti durante la carrera. Prueba diferentes alimentos y bebidas en tus entrenamientos.
Plan de carrera: Establece un plan de carrera que incluya el ritmo, las estrategias de escalada y descenso, y los puntos de alimentación y descanso.
Seguridad: Conoce las medidas de seguridad de la carrera, como la ubicación de los puestos de socorro y los números de emergencia.
Mentalidad positiva: Mantén una mentalidad positiva y realista. El trail running puede ser desafiante, pero también es gratificante.
Disfruta del viaje: En última instancia, disfruta del viaje. El trail running te conecta con la naturaleza y te permite experimentar nuevos desafíos en un entorno hermoso