¿ Porque es recomendable usar Calcetines de compresion para correr?
La historia de estos calcetines se remonta a la práctica médica. Lo ‘recetaban’ los médicos contra la trombosis venosa profunda y la formación de coágulos de sangre.
La prensa estimula la circulación de la sangre, según la evidencia científica, por lo que se usaban en especial para personas que deben guardar reposo. Y de ahí, a los deportes, en especial al running, aunque con el tiempo se ha ido extendiendo a otros deportes
El calcetín sujeta músculos y tendones por lo que se controla mejor el movimiento. Las fibras, que se mueven así menos, no sufren tanto y las lesiones típicas del corredor, como una rotura, se reducen.
Además, las articulaciones también sufren menos cuando usas calcetines de compresión, por lo que aumenta el rendimiento.
Usar este tipo de calcetines sirve, pues, para contener el impacto en los gemelos y tobillos cuando corremos, dos partes del cuerpo especialmente expuestas, sobre todo en las carreras de larga distancia.
También pueden ser efectivas en la recuperación posterior. El retorno sanguíneo, según señalan sus fabricantes, es más efectivo, por lo que la fatiga no llega de golpe, como puede suceder no ya después de una carrera sino durante la misma.
La comprensión que provocan estas prendas reducen la inflamación muscular y controlan los movimientos, lo que también favorece la recuperación.
¿Qué beneficios tienen los calcetines de compresión para correr?
Con todo, debemos admitir que no hay investigaciones que corroboren estos datos: solo el alto número de ventas de este tipo de calcetines alrededor del mundo.
Rob Duffield, profesor de la Universidad Charles Sturt, realizó un estudio con 21 corredores. Se publicó en el Journal of Science and Medical Sports en 2009 y los corredores probaron una carrera con y sin calcetines de compresión.
El resultado fue evidente: con las prendas soportaron más tiempo en carrera y el umbral anaeróbico fue también más alto.
El mismo informe señaló que los corredores que compitieron con medias o calcetines compresivos sufrieron menos daño que cuando lo hicieron sin, y además se recuperaron más rápido del esfuerzo.
También existe una revisión publicada en la revista digital Efdeportes en 2012 que además de afirmar estas evidencias, añade para concluir que el uso de esta prenda tendría un efecto positivo en los atletas durante el ejercicio y durante los períodos de recuperación después del ejercicio.
