Amantes de las cumbres y el barro! ¿Se sumaron a la fiebre de correr en la montaña?
Yo también me lancé y, ojo, es más adictivo que el chocolate. Pero no te preocupes, aquí te traigo la poción mágica: 10 consejos infalibles para que te luzcas en el Trail Running. ¡Prepárate para conquistar las alturas!
- Despega de Asfalto y Aterriza en las Alturas
Olvida todo lo que sabías sobre distancias en el asfalto. En la montaña, la clave es la ecuación distancia/desnivel.
Nada que ver con el pavimento. Aprende a leer el terreno y descubre que 20kms con 700 metros de desnivel no es lo mismo que 20kms con 1600 metros de subidas y bajadas. ¡Calcula bien y sé el rey o reina de la montaña!
- No Corras Si Puedes Caminar con Estilo
Sí, lo sé, suena raro, pero en las cuestas empinadas, a veces es mejor caminar con actitud que correr como tortuga resfriada. Evita agotarte innecesariamente y ¡vuela en la bajada!
- Descifra el Perfil de la Carrera como Todo un Sherlock
Nada de andar perdido. Estudia el perfil de la carrera como si fuera tu serie favorita. Lleva tu 'torpedo' en el brazo y reparte tu energía según las alturas. ¡Sé el detective del Trail Running!
- Sube como Koala, Baja como Rayo
Recuerda: subir despacio y bajar rápido. Las bajadas son tu momento para brillar y recuperar tiempo perdido. ¡Atrévete y sé veloz en el descenso!
- Entrena Bajando: Velocidad y Adrenalina
No te obsesiones solo con subir. Las bajadas también se entrenan. Ponte metas, como hacer cinco series de 6 minutos bajando a toda velocidad. Y si al día siguiente te duelen las piernas, ¡bienvenido al club!
Te dejo un dato, usa los calcetines de compresion, te alivian ene y si son Colormove, te vas a la segura!
- Zapatillas que Hablan Montañés
El calzado es clave. Busca unas zapatillas de montaña que se adapten a tu pie como tu pareja ideal. Buena tracción, dibujo resistente y suela dura para que no te claven todas las piedras. ¡Con estilo en cada paso!
- Entrenamiento: Más Diversidad que una Fiesta
No te limites. La montaña te da la libertad de entrenar de todo: subidas, bajadas, terrenos técnicos. Dale variedad a tus entrenamientos y diviértete. Un día sube, otro día baja, ¡que cada día sea una aventura!
- La Recuperación es tu Mejor Amigo
Después de la batalla, la recuperación en la montaña es como recibir un abrazo de la naturaleza. Planifica bien tu calendario y dale amor a tu cuerpo. los calcetines tecnicos o de compresion te ayudan heavy
- Guarda Energías para el Show
En tus primeras carreras, sé conservador. Aprende cómo reacciona tu cuerpo a cada pendiente y guarda tus energías para el gran espectáculo. ¡No te quemes en el primer acto!
- De Menos a Más: La Lógica del Trail Running
Recuerda, amig@, progresividad y lógica. No quieras ser el rey o reina de la carrera de una. comienza con carreras más cortitas, ¡que para correr 100kms siempre hay tiempo!
Así que ya lo sabes, joven aventurer@. Con estos consejos, estarás más preparado que un puma en la montaña.
¿Tienes algún otro truco bajo la manga para el Trail Running? ¡Cuéntame en los comentarios! ¡A correr se ha dicho! 🏃♂️🏞️